• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNero Giardini Uomo scarpe da ginnastica P900940U 0940 camoscio n.39 blu, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. John Varvatos Made in Uomo Marrone Leather Dress Loafers 9 43, Men Lace Up Vintage Leather Pointy Toe Dress Formal Office Work Leisure scarpe, LA SPORTIVA SKWAMA SCARPETTE ARRAMPICATA CLIMBING GIALLO NERO, Johnston & Murphy Tan Suede Leather Tassel Loafers Dimensione 8,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMaxguard S370 - Scarpa antinfortunistica, Blu, taglia 36 (A2D), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Men Hugo Boss scarpe Square_Derb_ltls Fashion Marrone Dimensione 10,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jones the avviomaker Bute Scarpe da uomo, MENS FABI FLEX GOODYEAR BURGUNDY WINGTIP OXFORD DRESS scarpe SZ 40 1 2 US 7.5 D, Magnum Magnum Mid - Stivali da lavoro Unisex – Adulto, Nero (nero), 41 EU,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Leather Crown - scarpe-scarpe da ginnastica low - Uomo - blu - 5857905A194459,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Modello Sunflowero - Handmade Italian giallo Oxfords Dress scarpe - Cowhide Smoot, Johnston & Murphy Custom SHELL CORDOVAN PTB Plain Toe Blucher 12 Ex. Narrow, MICHELANGELO FOOTWEAR Uomo FRANCESINA LEATHER bianca - 3CB0,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJ. BRADFORD da uomo in pelle elegante punta quadrata unico CALATA Formale Scarpe Da Ufficio Nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. New 1st Quality Allen Edmonds Berwick 14 B Marrone, Mens Sand Crocodile Dress scarpe Exotic Skin Genuine Leather Western Oxfords, New Genuine Leather Uomo Casual Formal scarpe Slip On WM5501,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Lloyd SCARPA Marrone PELLE Cambio Plantare,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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