• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLuxury Uomo Handmade Genuine Leather Pointed Toe Dress Formal Wedding scarpe D923, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. New 500 Finamore Napoli Marrone stivali - Chealse stivali - 7 6 - (5076LIGHT132), NEW Stacy Adams Uomo 24507 Templin nero 001 Dress Oxfords Dimensione 12 M, Mens Florsheim Postino nero Leather Penny Loafers [15151 001], Handmade Uomo two toned button stivali Uomo Marrone Tweed and leather button avvio,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHandmade Uomo Marrone Oxford formal dress scarpe, Uomo Marrone leather scarpe, Uomo scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Magnanni nero Leather Split Apron Toe Lace Up Oxford Derby scarpe Uomo Dimensione 14 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Handmade Uomo Marrone Jodhpurs avvio, Uomo Marrone ankle leather stivali, stivali for men, New in Box- 385 Mezlan Serna Wingtip Monk Strap Taupe Leather Oxfords Dimensione 9.5, LOTTUSSE Scarpe Marrone Pelle Taglia de 40,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. J. HOLBENS classica Scarpe da Uomo BLU AUTUNNO-INVERNO COD. 103374 de, NEW Johnston & Murphy 59-11566 Uomo scarpe Dimensione 10.5 WIDE Marrone Leather Lace Up, Luciano Natazzi Uomo Full Leather Cap-Toe Oxford Lace-Up Dress scarpe SL302,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHandmade Tan Patina Plain Derby Oxfords for Uomo Custom Made scarpe for Men(SB), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Hoka one one uomo ARAHI 3 Blu Sintetico 10863260, Magnanni 'Hugo' nero Single Monk Dress scarpe Dimensione 8 M 350, JOHNSTON & MURPHY Uomo Marrone Leather Oxfords Dimensione 10 M Made In ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Mens Stacy Adams Dress scarpe KINGSLEY 24992 Cognac Wing Tip Zipper stivali Leather,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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