• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNUOVO Goodwin Smith Newchurch Brogue Scarpe Mis. 44 in Pelle Uomo Scarpe Basse Nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Johnston Murphy Signature Series Wing tips Dimensione 9M, Uomo Stacy Adams Sanborn Navy Perforated Design Oxford Dress Shoe, Nike Air Force One Thompson Limited Edition Dimensione 13 Tweed Turquoise, MAN - LACEUP avvio - nero CALF - LEATHER SOLE + 1 2 RUBBER SOLE,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNEW KITON scarpe scarpe da ginnastica 100% LEATHER Dimensione 11 US 44 EU 18KSCW56, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Magnanni Marco Monk Strap Cuero Marrone Loafers Leather scarpe Dimensione 8,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. KV1618 scarpe da ginnastica LE COQ SPORTIF, JOH N LOBBEDWARD dress scarpe BLK leather genuine scarpe tree Edward (K20556, HXM4430BR10KXU683Y HOGAN ACTIVE ONE MOD. H LUNGA KXU H443 CHUNKY scarpe da ginnastica UOMO,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NIB Uomo Chestnut Cole Haan Great Jones Wingtip Oxford scarpe Dimensione 8M, NEW Mezlan Genuine Crocodile Leather Dress Penny Loafer SlipOn Exotic scarpe Marrone, HOT Uomo Business Real Leather Dress Formal Loafers Wedding scarpe nero or Marrone,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMen Fashion Alligator Pattern Office Loafer Leather Formal Dress Slip On scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LOUNGE by MARK NASON Assignment Loafers Uomo, NEW John Lobb Yardley Marrone Scuro in Pelle Scamosciata Stile Mocassino Tg RRP, Igi&Co Stivaletto Peter Pan 2161100,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Kangaroos Stivaletti uomo RIVETER M I Grigio Sintetico 3324450,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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