• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFranco Sarto Donna Canyon Riding avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Frye Donna Ankle stivali Claude Jodhur Leather nero Dimensione 10 NWT 378, Gabor Stivali da donna lungo GAMBALE STIVALI gambale Larghezza M 71.649.32 tg. 4,5 tg. 37,5 NUOVO, Giuseppe zanotti HIGH HEEL Nubuck Frontzip Marrone ANKLE stivali EU 39.5 US 9, DOUCAL S Scarpa Donna Dimensione 38.5, colore Nero 102597_38.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoESPRIT Da donna Marthe Stivali Neri, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. ECCO gortex donna nero Leather Fabric Short stivali Sz 41 NEW 229187,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. ECCO Skyler, Stivali Donna, Nero (nero), 42 EU (e1n), Ferrini Donna Ladies Wild Flower Choc Square Toe Western avvio, Frye donna stivali Dimensione 7 Cara Roper Short Riding Leather Cowboy Round Toe Cognac,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Fly london Selp405fly nero Leather donna Ankle stivali,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Freebird By Steven donna Stair Strappy Heel Distressed Leather Ankle avvio scarpe, Durango donna Lady Rebel RD3573 Saddle stivali Leather Western Cowgirl stivali BG2, Frye Dorado Riding stivali Smoke 8.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFontana 2.0 scarpe donna stivali nero 83327 moda1 SALE, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Frye Donna Veronica Combat avvio - Round Toe - 76276-GRY, DR Martens 101 Unisex Stivali-DMS Oliva Liscio Tutte Le Taglie, Giani Bernini donna ravien Leather Closed Toe Knee High, nero, Dimensione 7.0 N3rr,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, GUESS DONNA STIVALETTI oro platino TGL 40 649,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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