• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGIOHEL ITALY NEW CORSET KNEE stivali stivali STIVALI PATENT LEATHER nero NERO 41, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Guess da Donna casidi Punta Aperta Stivali Overknee Fashion, El Naturalista Nf82 Pleasant Rice Field, Stivaletti Donna, Nero (nero), (d6Z), Free People Major Embellished avvio Dimensione 7 37 498, Durango Donna rosso Leather Western avvio Leather wrapped heel Full-grain leather,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFrye donna Marrone Leather Knee stivali 9 B, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. FINN COMFORT scarpe da ginnastica DONNA LACCI MEZZANO PELLE CRASH ECRU-BEIGE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gabor Rachel 96.072 colore Nero (57), dimensioni UK6, GIOHEL PLATFORM KNEE HEEL PEEP stivali stivali STIVALI PELLE CORSET nero NERO 43, Grezzi Hamburg-Rieder-stevel Donna Stivali di gomma,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Free People Belmont Clog donna EU 36 Marrone, ECCO Zoe, Stivali Combat Donna, Nero nero, 39 EU (n8H), Dune Foderati MONTONE rhianne nero avvio donna EUR 37 RIF. 890 ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGeox STARDUST SCAMOSCIATO Marrone-Caffè Stivaletti in finta pelliccia, EU 36, prezzo consigliato BNWB, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. EMU Australia Stinger Micro donna Scarpe Donna Stivali Stivali Foderati w10937, Enzo Angiolini Colston Knee High stivali 347, nero, 7 US, FLY London Mes 2 LINEA DONNA STIVALI IN PELLE MATT blu TAGLIA,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Enzo Logana Brand Soft nero LEATHER stivali Dimensione 37,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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