• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHanwag Stivali Invernali Hanwag Aotea GTX LADY MIS. 6 - 39,5 miele UVP 219,99, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hanwag Scarpe Montagna Tatra Lady GTX Gore-Tex Dimensioni 5 - 38 camosci, Frye Carson pull on stivali Dimensione 6, Frye Melissa Trapunto avvio in Marrone. US Dimensione 7 1 2 M, Ferrini Hornback Caiman Print Cowgirl avvio - Wide Square Toe - 9049309,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFREE PEOPLE Carrera Tan Caramel Leather stivali avvioies donna 37 7 Anthropologie, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Grigio Nuovo di Zecca Finto Scamosciato Stivaletti Grigio da Escursionismo POLSINO IN MAGLIA TAGLIA 5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Frye - Mildred Pull-On, Mid-Calf, Leather stivali 7.5 Brand New Chocolate Marrone, GANT Donna Ashley Chelsea grigio (Grafite Grigio G83) 4 UK, ECCEZIONALE STIVALI WESTERN XAVIER DANAUD TUTTO PELLE Marrone VINTAGE 80 T38,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. EMU kerie impermeabile in pelle di pecora Mid Rise Stivali Nero UK7 EU40, G.H. BASS NINA SAND TAN ANKLE stivali avvioIES LEATHER SUEDE SIDE ZIP Dimensione 10M NIB, ED Ellen DeGeneres Leather Ankle stivali Zaina Brindle 8.5M NEW A297302,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGladiator donna Sexy stilettos Super high heel Tassel scarpe Lace Up Long avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Enzo Angiolini Dimensione 5.5 KARISSA nero Leather Knee High stivali New donna scarpe, FRYE donna Tamara Fur Pointed Toe Knee High Cold Weather stivali, Smoke, Dimensione 9.0, Gladiator donna Lace Up Knee High avvio Rivets Patent Leather Flats Knight scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ferragamo Donna Sz 8 bianca Open Toe stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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