• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFly Loundon donna martile Suede Almond Toe Mid-Calf Fashion, Marrone, Dimensione 6.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Gianni Barbato bianca Leather Embossed Tall stivali Dimensione 37, Harley Davidson donna Dimensione 10 stivali Tyler Ankle Motorcycle nero Leather 84280, ECCO Soft 5, Stivali Chelsea Donna, Nero nero, 40 EU (r0z), Ecco le donne 'S BELLA Chelsea Nero (Nero 1001) 8 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFranco Sarto Donna Brenna Wide Calf Suede stivali Marrone Dimensione 8.5M Wide Calf, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Frye Melissa Button Slate Distressed Leather stivali donna’s Dimensione 6.5 B Ext Calf,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gabor Donna Moda Stivali Stivale 93.735.16 Blu Nuovo, FRYE Donna Natalie Engineer Short, nero, Dimensione 6.5 sdV5, GUESS Donne polli Peep Toe Stivali Fashion,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Geox D Mendi Stivali B, Donna, Marrone (Coffee), 41 EU (I2o),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Frye 71440 Billy Short Cognac Leather Western Cowboy Cowgirl stivali donna Dimensione 7, DR Martens 1460 Stivali in Pelle Liscia rosa EU 43 Made in England, Ganter Donna Kathy-K Stivaletti nero (nero 01000) 2.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFRYE DORADO INSIDE ZIP Marrone FULL GRAIN LEATHER Dimensione 8 458, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. FIND Stivaletti Donna, Blu (blu), 37 EU (W4C), DR. MARTENS donna HOLKHAM ST stivali TAN GRIZZLY LEATHER 6 MEDIUM 4 UK 140, Frye Melissa Button Marrone Leather Knee High Riding stivali Donna Dimensione 7 M 77167,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Free People Blaire Lace Up avvio nero Suede 38,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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