• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFrye pelle Campus Stivali 4.5 B Marrone Vintage lungo Made in USA Vibram Suola, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Franco Sarto Stivali Da Donna Hickory 7.5 US 5.5 UK A4aw, GIOHEL ITALY PLATFORM OVERKNEE stivali stivali STIVALI LEATHER giallo GIALLO 42, Elegant Donna High Stiletto Heels Ankle stivali Embroidered Real Leather Casual, Ecco uomo SOFT 1 Scarpe Da Ginnastica Blu Cielo Notturno (2303) 9 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoEllie scarpe E-Fierce 5 Heel Knee High Stretch avvio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Dr. Martens Donna 1460 Rick Griffin Eye nero US 9 EU 41 LAST & RARE ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gabor Stivaletti in taglie forti grandi scarpe da donna Rosso XXL, Free People Venture Marrone Woven Suede Cross Strap Buckle Ankle stivali Dimensione 37 New, Frye Cara Roper Short nero Nubuck Suede Leather Cowboy stivali donna Dimensione 8.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FRYE Donna Melissa Pull On Fashion avvio, - Choose SZ Colore, FRYE PHILLIP RING WHISKEY Marrone LEATHER stivali scarpe 8.5 427, FRYE burgundy leather Dimensione 8,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGiuseppe Zanotti Donna Combat avvio, Marrone, 9 M US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Frye Dorado Riding High stivali Vintage Marrone Leather - 9.5 39.5, Fascino 5595 Calzature Donna Pelle Comb. b-16, Giuseppe ZANOTTI scarpa da donna taglie 36, colore prima d'argento... 125663 _ 36,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, grigioMER CALZATURA DONNA TRONCHETTO PELLE NERO - 9C10,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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