• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFree People Sunbelt Suede Boho Ankle stivali avvioies scarpe 40 10 Rare, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Harley Davidson 84035 donna US 6.5 nero Side Zip Buckle Leather Riding avvio, Free People Carlisle Zip Up nero Suede Tall Over Knee stivali Flat US 7.5 Eur 38, Gameday University of Utah Cowgirl avvio - Pointed Toe - UUT L077-1, Frye Lindsay Gore Tall avvio FAWN Donna 8.5 RV 398,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoECCO Sport Donna Akka Mid Plus GTX nero nero Fucshia avvio 40 (US Donna 9-9, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. FRYE Rory Scrunch avvio Donna Pull-On Dimensione 7 M Burnt rosso Leather donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gianvito Rossi scarpe 776034 nero 36, FLY London Leather Lace-up Ankle stivali Arty Camel Marrone Donna EU36 US 5.5-6, FRYE JULIE 78056-FRT donna’S DARK verde LEATHER FRONT ZIP ROUND TOE stivali SZ 6½,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. DR. Martens 1460 Pascal Antique Temperley donna Uomo Combat Stivali Unisex, Fila GRUNGE MID donna Outdoor Scarpe Stivali Stivali da Donna 1010160 Maverick BARCA, FLY London donna poro 893fly Stivaletti Grigio Diesel (002) 5 (38 UE),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFranco Sarto Donna Ironic Flat - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. FLY London donna FADE 966fly Stivaletti Marrone (Dk Marrone 001) 6 UK, Gabor Basic 55.680.27 Stivaletti FOULARD Nabuk Point Nero Stagno (Micro) NUOVO , Franco Sarto Crimson ampia STIVALI CAVALLERIZZA AL POLPACCIO, Nero, 6 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Frye Melissa Tab Tall - Donna Zip Riding stivali Sz 7.5 B Redwood,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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