• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFLY London donna sito 360fly Stivaletti BENZINA verde (005) 6 (39 UE), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Free People Non Sense Twin Cities Over-the-Knee avvio Orig. 1800 Sz 39, Guess Jeans Scarpa Donna Dimensione 36, colore argentoo 115009_36, Dune Marrone Scuro in Pelle Stile Equestre Stivali, indossata una volta, taglia 5 38, Ellen Tracy Cosy Ankle stivali 8 M 310791 nero New with Box,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFRYE Donna Lynn Strap Short avvio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Enzo Angiolini Fashion Donna Saharia nero Leather Mid Calf Motorcycle avvio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. GIUSEPPE ZANOTTI Sz 39 verde Suede Rabbit Fur Trim Block Heel Knee High stivali, Fashion Stivaletti Scarpe Donna Ankle stivali Tacco Alto Stilettos 8304 ROSSO 38, FRYE RIDER PYRAMID PULL ON nero SOFT VINTAGE LEATHER 7us 499,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Gabor Scarpe Basic donna stivali, NERO 3UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FRYE Donna Melissa Pull On Fashion avvio, - Choose SZ Colore, Gadea LINEA DONNA STIVALETTI seta seta grigio (Fumo) 6 UK, Geox donna THYMAR 14 Oxford, Light grigio Off bianca, 40 M EU (10 US),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFashion donna Pointy Toe Ankle stivali Stilettos High Heels Stage Winter scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Esprit Kiwi lu barca x10430 Stivali Da Donna Scarpe in pelle Winter stivali, Fashion donna Buckle Strap Ankle stivali Flat Faux Suede Zipper Ankle stivali Dimensione, Freebird By Steven donna Cyrus Tall rosa Embroidered stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Gabor Comfort Sport Stivali Donna, Nero (17 nero Micro) 38.5 EU (g6W),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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