• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGIVENCHY Stivaletti neri misura 5.5 Regno Unito, 38.5 EU, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Geox laceyin una vendita Stivali d84bfa PELLE LISCIA NERO, Grubs Highline MOGANO Stivali di gomma, 5 o 9, perfetto per camminare, equitazione ecc., FRYE donna Addie Harness Mid avvio- Pick SZ Colore., Frye Lindsay Gore Tall avvio FAWN Donna 8.5 RV 398,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFRYE Austin Ladies Cowboy stivali 7 M Tan Leather Flower Western Pull Made in USA, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Fashion donna Leather Pointy Toe Back Zip Solid Casual Mid Calf stivali scarpe New,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. DR Martens DM Airwair 2976 Gaucho Marrone rivenditore avvio Taglia 3-13, Geox D Mendi D, Stivali da Equitazione Donna, Nero (nero C9999), 40 EU (M4k), Gabor 95-744 Stivali da Donna Stivaletti,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Elliott Lucca Donna Renata Tall stivali nero, Dimensione 11 US G,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FLY London Sack 785 Stivali (indossata solo due volte), Dublin Pinnacle Grain Ladies' Waterproof Country stivali II with Lacing System, Fergie Olympia Knee High stivali 584, nero Leather, 4 US 34 EU,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareElectra - 3028 Pleaser tacco alto Overkneestivali Stretchlack Nero Rosso Taglia 36-45, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Giani Bernini donna Cecie Closed Toe Ankle Fashion stivali, nero, Dimensione 9.0 YEHF, Gabor scarpe Comfort Sport, Stivali Donna, Nero (87 nero Micro), 41 EU (L4t), Fly London AFAR021FLY, Stivali Donna, Nero (nero), 41 EU (8 UK) (J7D),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Dr. Martens Donna Pascal w Zip in Grizzly (Bovine) Leather Fashion avvio,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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