• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGORGEOUS FRYE PAIGE RIDING stivali Dimensione 7 SHADE OF CHOCOLATE LEATHER HOT , poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. EL Naturalista N917 Donna piacevole legno ANGKOR Stivaletti Marrone (legno legno), Giaro anklestivali in taglie forti grandi scarpe da donna Nero XXL, Geox D Felicity Donna Stivali Alti B (nero C9999) 4 UK, Gabor Stivali 11.521.13 grigio fumo,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoEcco Hobart 25mm nero Leather avvio Dimensione EU42 US11-11.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. El NATURALISTA stivaletti Yggdrasil n097 Ocean,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Franco Sarto Over the Knee Eckhart Suede Tassel stivali nero 8 225, Frye Veronica Marrone Leather Combat Lace Up Distressed stivali donna’s Dimensione 8B, G.I.L.I. Leather Block Heel Ankle stivali - Kallie CHOCCO Dimensione 11M NIB QVC 180,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico GUESS da Donna Stivaletti in Nero Taglia 40 Model flch 24lea10,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FRYE donna avvioie- Pick SZ Colore., Durango Donna DCRD180 Western avvio, EFFINGHAM By Bond Donna nero Leather Equestrian High stivali Sz 5 1 2 USA Made,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGeox D Mendi NP ABX A, Stivali Chelsea Donna, Nero (nero), 39 EU (G9r), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DR Martens 1460 Pascal Velluto Nero, ETWOB SCHUHWERK FRAU stivaliETTE GAMSE SCHWARTZ+grigio - 6C6E, FRYE Donna Ellen Short Western avvio,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Giuseppe Zanotti Donna Rs80038 scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.