• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFree People Chasing Cowboys rosso Snakeskin Leather Ankle stivali Studded EU 41, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. FREEBIRD ROPER Marrone DISTRESSED LEATHER ANKLE stivali BUCKLE Dimensione donna 7 M 295, Dr. Martens donna`s Pascal Beavis & Butt-Head nero US 9 EU 41 LAST , Ferrini Dark Marrone Lizard Snip Toe Cowgirl Western Rodeo stivali Dimensione 7.5 B, FENDI STIVALETTI MIS. D 37 Marrone ROSSO Scarpe da Donna Tacco Alto Stivali LEATHER,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoECCO Donna Babett Gore-tex avvioie Winter avvio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ellery Patent Leather Platform Combat stivali SZ 36,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ecco Scarpe ukiuk Grigio Da Donna Stivali Stivali invernali 22100350148 NUOVO, Fashion NEW Party Super High Heels Over Knee Lace Up Thigh stivali Plus SZ Sexy, Frye Donna Melissa Button Dark Marrone Leather Riding avvio 6.5B,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico FLY London donna passameli Stivali Blu (Diesel) 3 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FREE PEOPLE Hybrid Strappy Ankle stivali Chestnut Tan Distressed Leather Dimensione 38, Ferrini 84093-22 Donna Rockin' Cowgirl rosso S-Toe Cowhide Leather Western stivali, El Naturalista Scarpe Stivaletti Da Donna n5400 dovela nero NERO MIS. 40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareEl Naturalista Nf71 Pleasant Lichen, Stivali da Motociclista Donna, Nero (V5S), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. FLY London Leather Two-Piece Flats - Mion Concrete Lemon 42 (11-11.5), Gant Nicole, Stivali Chelsea Donna, Marrone (Dark Marrone G46), 38 EU (q3H), Gant Jennifer, Stivali Chelsea Donna, Marrone (Dark Marrone G46), 40 EU (m1i),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Gabor scarpe Fashion, Stivali Donna, Marrone (13 Wallaby), 38 EU (Q2S),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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