• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFRYE Donna Melissa Belted Tall Knee High avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hades scarpe H-Spawn nero PU knee high punk stivali withcrisscrossed biker chains, Ganter FRIDA-F, Donna Stivaletti Nero (nero) 4 UK, ECCO Felicia, Stivali Donna, Nero (nero), 36 EU (t1I), Gabor Donna Fashion Stivaletti Grigio (Anthrazit 89) 6.5 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFLY London LE DONNE 'S AMIL Stivaletti 354fly Nero (Nero 000) 4 (37 UE), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Dragonfly Of Peace Handcrafted stivali V2,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. DRIES VAN NOTEN Leather Croc Embossed stivali, Franco Sarto donna Lapis nero Riding stivali scarpe 7 Medium (B,M) BHFO 1401, Frye Cara Roper Short Leather Riding stivali SZ donna Country Round Toe Cognac,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FRYE Donna Harness 12R avvio Dark Marrone Old Town-77300 9 M US, FRYE Melissa Button Donna Slate Riding avvio 8M, Ellie scarpe Donna M-Diamond Dress Sandal - Choose SZ colore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareED Ellen DeGeneres Leather Ankle stivali Zaina Brindle 9M NEW A297302, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Gameday stivali NCAA Arkansas Razorbacks Donna 10-Inch, FRYE Ilana Shootie Suede donna avvio- Choose SZ Colore., FLY London Stivaletti Grigio Blu TG,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Fontana 2.0 Scarpe Donna Stivali Nero 83326 moda1,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.