• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGameday stivali NCAA donna Ladies 13 inch Texas Tech University, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. El Naturalista N786 Soft Grain-Pleasant Nido Stivali Chelsea Donna , (c1r), FLY LONDON Hota125Fly Oiled Suede avvioies, Donna Dimensione 6.5-7, nero, Fontana 2.0 scarpe donna Ankle stivali blu 83100 moda1 SALE, Geox J Sofia D Stivali Pelle Lavorata Neri Zip J84D3DC9999,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoEXTON STIVALETTO donna HONDO NERO cod.EX42 stivale nero Donna ladies, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ecco Hobart Marrone Leather Tall Riding stivali Dimensione 37 Approx. 6-6.5 SN 310523,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Giorgio's of Palm Beach Donna nero Alligator Heeled stivali Dimensione 37.5M, Ganter Ellen-stivali-G, Stivaletti Donna, Nero (nero 01000), 40 EU (T5g), DR Martens donna LAHIRI Nero Illusione Premium IN PELLE LISCIA Stivali Alti,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico E4560 beatles donna HOGAN H332 scarpe polacco suede avvio scarpe Donna,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. EMU Australia Donna Alba avvio, Olive, 7 B US, Fashion Donna Mid Calf Stretch Sock Pointed Toe Stiletto Pull On stivali Sexy, Genuine originale X ULTRA Gore-Tex Marrone Nero Navajo,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFontana DONNA 2.0 Stivaletti in Grigio Misura 36 Model Ilary, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Frye 3477455 DBN Harness 8R Dark Marrone Donna stivali, Earth Origins Idrorepellente Stivaletti Scamosciati Bassi Tate Merlot 6.5M Nuovo, FLAMINGO - 1018 sexy Pleaser High-Alto Peep Toe Plateau Stivaletti Vernice Nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, FLY London Donna Duke941fly Ankle avvio - Choose SZ Colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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