• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGianvito Rossi nero Palmer stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. FAST SHIP MINT SZ 10 WIDE L.L. BEAN SHEARLING LINED TUMBLED LEATHER DUCK stivali, Franco Sarto Donna Ollie Wide Calf Over the Knee - Choose SZ colore, EL Naturalista da donna Ng54 Soft Grain Yggdrasill Stivali Marrone Uk 6, Giani Bernini donna Boelyn Closed Toe Over Knee Fashion stivali, nero, Dimensione 9.0,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHARLEY DAVIDSON Official Motorcycle donna HARNESS BUCKLE stivali scarpe Sz 9.5 b7, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. FRYE Vicki avvioie leather cognac braided w Brass buckle heels stivali Dimensione 8 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. DZ385 MOMA EU 35,5 Scarpe Donna in Pelle Marrone Stivaletti, ECCO nero donna TALL LEATHER stivali Dimensione 40 VGC , GEOX SCARPA STIVALE DONNA INVERNALE INSPIRATION SCONTO 30% DA 185 A 129,50,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Gianvito Rossi Marrone Suede Lace Up avvioies (Dimensione 7.5),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Giani Bernini donna Rozario Leather Almond Toe Knee High, nero, Dimensione 8.0, FREE PEOPLE viola MEMPHIS LACE UP KNEE HIGH TALL stivali US 7 EUR 37 Retail 298, Franco Sarto Donna Christoff Equestrian avvio, Hickory, 10 W US,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareEskimo donna Big Fluffy stivali Real Fox Fur Luxury Multi Colore scarpe f9952, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DR. Martens Kendra sendal Leather Lace-up high-Heel Combat Stivali da donna, GUGLIELMO ROTTA Stivaletto con zip nero elegante Donna Taglia IT 36,5, Dr. Martens Donna Clemency avvio,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, FRYE Ladies Dimensione 10 VERONICA Tall stivali Marrone,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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