• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFRYE Donna Diana Chelsea avvio - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. FONTANA 2.0 Scarpe Donna Stivali Marrone 83325 Moda 1 OUTLET, FLY London donna COOP 043fly Stivaletti Viola Viola (005) 4 (37 UE), Frye 'Melissa' Button avvio- Cognac Calf- Dimensione 5.5 B (B28), Gabor Donna Fashion Stivaletti Grigio (Anthrazit 89) 6.5 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGabor Donna rollingsoft Stivaletti Nero (nero (Mel.) 47) 2.5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Geox Wiva, Bota para donna D849VB 085JZ C9999,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Franco Sarto Medio Vitello pelle Over The Knee Stivali Ollie Nero 5M Nuovo, GIOHEL ITALY CORSET SEXY KNEE stivali stivali STIVALI PATENT LEATHER nero NERO 43, Hanwag Stivali Invernali Hanwag Aotea GTX LADY MIS. 4,5 - 37,5 miele UVP 219,99,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Emilio Pucci Snow stivali Donna Dimensione 37, FRYE Veronica Slouch Glazed Vintage Distressed Leather stivali Riding avvioies 10, Frye Carson Hunter verde Leather Riding avvio - 6.5M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFREEBIRD By Steven Aztek Shaft Leather Oaxaca Wool Blanket Ankle stivali US 7, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ECCO donna Ukiuk Short Snow avvio 9- M- Pick SZ Colore., Forever Love Me nero Jenny Flat Loafer, French Connection Dilyla Donna stivali Navy,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Frye Melissa Stud Short stivali Donna Classic Vintage Antiqued Leather Zip,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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