• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGeox donna Nada Slide Flat Sandal In bianca And nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. FRYE Donna Lindsay Plate Short avvio, FRYE donna Harness Riding stivali Dimensione 7 1 2 Distressed Leather Western Marrone, FRYE Donna Demi Zip avvioie Ankle avvio, Fly London MAHA - Stivali donna - Marrone (Marrone - Dark Marrone), 37 EU (4 (J2q),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGabor koola Med, Donna stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. FRYE Carson Riding Button Western Tall stivali 606, Cognac, 5.5 US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Frye Harness 8R Chain avvio donna 9, Eastland Donna Marrone Leather Ankle stivali Dimensione 6, Giaro Stivali in taglie forti grandi scarpe da donna Bianco XXL,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Free People x Faryl Robin MTN PEAK Chelsea Janice nero Leather avvio 6,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FRYE Veronica WMNS Sz 8 nero bianca Crackled Leather Combat Lace Up stivali ZZ-111, Fendi Rockoko Mid Calf avvioies rosso donna scarpe Dimensione 7.5 M stivali MSRP 1000, Frye VERONICA Chocolate Strap Zip Short Ankle stivali scarpe Flats Multi Dimensione NIB,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFONTANA 2.0 Scarpe Donna Stivali Nero 83327 Moda 1 OUTLET, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Fairfax & favore REGINA Stivali neri in pelle scamosciata taglia 38, 5, NUOVO, Franco Sarto Canary Knee Hgh Zip Up stivali 514, neroLeather, 6 US 36 EU, Geox Donna Nihal 2 scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Franco Sarto Canary Marrone Leather Riding Knee High stivali donna 8M NEW in Box,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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