• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFrye donna Harness 12R Motorcycle stivali Dimensione 6 in Smoke Marrone, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hades scarpe H-Spawn nero PU knee high punk stivali withcrisscrossed biker chains, DR Marten Marrone Scuro Stivali Les NUOVO CON SCATOLA, EASY SPIRIT PRINCESS T viola NUBUCK LEATHER stivali Dimensione 7 W, EMU Australia Fairhaven Sheepskin Water-Resisant Shearling Fur Tall stivali Dimensione 7,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFLY London donna Donne Mocassini 366fly Nero (Nero 005) 6 (39 UE), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Fontana 2.0 Scarpe Donna Stivaletti Nero 83203 moda1,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. FLY LONDON Yama tie back avvioies nero Oil suede stivali New With Box , FLY London Leather Ankle stivali nero Graphite P500684009 Dimensione 10.5US 42EUR, DR. Martens Molly Stivali Da Donna verde Glitter Caldo Inverno Scarpe Casual,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Frye 'Jackie' Tall Riding avvio- Taupe- Dimensione 8 B (B32),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Gabor DONNA STIVALETTI CASUAL CON Oceano Blu (56) 8 UK, DR. Martens Winsted 8-Eyelet nero donna Canvas Hi-Top Sporty Ankle stivali, Dr Doc Martens stivali Chukka donna Dimensione 11 US nero Baynes Wooly Bully Fashion,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFrye NWOB nero Leather Mid Calf Strappy Low Heel avvio scarpe Dimensione 5.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DR. Martens Magdalena Wine rosso 6-eye Winter stivali Stivaletti Rockabilly, Ecco Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 42 PELLE NERO f5eb38e, Givenchy Stretch Suede Back Zip avvioie,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, FREEBIRD by Steven Stable LEATHER DISTRESSED Tall stivali Dimensione 10 350 NIB TAN,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.