• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFleur De Lis stivali and Clutch Bag, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. FLY London POMPA DA DONNA IN PELLE NERA IN VERNICE MATT POMPA ZEPPA TG, Frye donna Melissa Burgundy Riding stivali Dimensione 8 (192281), Gabor Dawson M STIVALE AL POLPACCIO NERI IN PELLE MISURA EU 38 BT03 21, FRYE Veronica Duck Engineer Shearling Leather stivali in Forest verde Dimensione 8,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoEl Naturalista Nf81 Pleasant Rice Field, Stivali Chukka Donna, Nero (Y8G), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. DR. Martens 1460 Vegan Chrome Sintetico Lace-Up Combat Stivali Da Donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. GAUDÌ DONNA STIVALE ALLA CAVIGLIA INVERNALE IN GOMMA ART. V64-64834, FLY London Silo 050FLY Gore-Tex in pelle con cerniera stivaletti 36 NUOVO con scatola prezzo consigliato, FASHION Design Piuma di Pavone Stivali Allacciati per le donne,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Frye Melissa nero Leather stivali with Studs Dimensione 10,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. El Estribo MONTALA Stivali 1222 Nero Fashion Stivali, Geox Donna 'S D myluse B Mocassini (Dk Burgundy C7357) 7 UK, El Naturalista Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 36 ROSSO be2bf1a,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFontana da Donna Stivaletti 2.0 in Rosso Dimensioni 38 Model Francy, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Fashion donna Pointy Toe Summer Hollow Mesh Leather Zip Ankle stivali scarpe Sandal, Eileen Fisher Dimensione 9 M Marrone Leather Ankle stivali Plain Toe Zip Casual scarpe donna, El Naturalista Donna Leaves N5002 Mule - Choose SZ colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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