• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFranco Sarto Donna Ollie Wide Calf Over The Knee avvio - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. FRYE Donna Lindsay Plate Short avvio, Ferrini 61014-50 Donna avvioie Turquoise R-Toe Cowhide Fashion Leather stivali, Fashion donna Rhinestone Split Rivet Leather Block Heels Zipper Knee High stivali, Gabor Donna Fashion Stivaletti Grigio (Anthrazit 89) 6.5 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoEileen Fisher donna Hollis Closed Toe Ankle Fashion, nero suede, Dimensione 9.5 wRye, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Hector Italian Leather Cowboy Moccasin stivali scarpe TRAFORATO Mint verde US 9 ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Fly Loundon donna Oil Suede Suede Closed Toe Mid-Calf Fashion, nero, Dimensione 5.5, Gabor donne' ' S Jollys Stivali Nero (nero 17) 5 UK, DR Martens 1460 Pascal rosa Glitter Stivali da Donna NUOVO ,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Gianvito Rossi Ankle avvio nero Leather Zipper Side Dimensione 40,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Frye donna Sz 8 Melissa Pull On nero Leather Equestrian stivali scarpe FB3-119, EL Naturalista donna N097 Soft Grain Yggdrasill Stivaletti, GIANNI BARBATO WESTERN BULLHIDE LEATHER EMBROIDERED stivali HAND- MADE 35.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFrye Melissa Button 2, donna’s Dimensione 9 stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Gabor donna UK Dimensione 7.5 nero Knee-High stivali, El Naturalista Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 41 LILLA 457a63a, Easy Spirit Donna Caterina avvio - Choose SZ Colore,
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