• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHades Footwear Platform avvioie ARTEMIS ATHENA ENVY HERA ORACLE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Guess donna Lilly oro Leather Knee-High stivali Heels 8.5 Medium (B,M) BHFO 5481, Fry donna stivali Clara Tassel OTK nero Suede Sz 6.5, DR. Martens Stivale Chelsea aimelya Donna Nero Brando, UK-5 US-7 EU-38, GIANMARCO LORENZI Dimensione 38,5 (US 8) Pointed Toe High Heels Knee stivali Bronze,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoEllen Tracy donna’s EB- Element High stivali, Saddle, Dimensione 7 M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. FLY London Mel Tappeto in Pelle Scamosciata & Olio Stivaletti Neri Uk 3 EUR 36 RRP,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. FLY London YEX 668 da donna in pelle scamosciata Risvolto Stivaletti-DIESEL, Dune LINEA DONNA pheonixx Stivaletti Marrone (Marrone) 7 (40 UE), Ecco LINEA DONNA STIVALETTI Bella Blu Cielo Notturno (2303) 4.5 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Frye Melissa nero Leather stivali with Studs Dimensione 10,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FLY London Leather Lace-up Ankle stivali Arty Camel Marrone Donna EU36 US 5.5-6, Fly London Yoxi755fly, Stivali Donna, Nero (nero), 39 EU (J8C), HARLEY Davidson Tanya Donna Biker Stivali Neri in Pelle Zip Fibbia Moto,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareEMU QUIN Hi Stivali Neri, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DR. Martens 1460 Pascal Hearts SOFTY T nero rosso Stivali Nero Rosso, FRYE 4001 John Atoye Marrone Leather Tall avvio donna Dimensione 8.5 Made in MEXICO, Emu Suede Wool Lined Winter stivali Marrone Dimensione 9M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, GANT Lucy [ TGL 36 37 38 39 40] Donna Pelle Langschaft stivali neri NUOVO,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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