• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGood Anno Stivali Tgl D 38 Marrone Beige Donna Scarpe Stivalis Scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hades scarpe H-Spawn nero PU knee high punk stivali withcrisscrossed biker chains, Easy Street Donna Shannon Ankle avvioie - Choose SZ colore, Easy Spirit New Elk nero donna scarpe Dimensione 9.5 M stivali MSRP 139, Dr Marten Air Wair bianca Patent Leather Tall Zip Lace Up stivali donna 38 EU 7,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGabor Marrone Pelle SZ 5 38 Vittoriano Stivaletti stringati da donna, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. DR. Martens 1460 Vegan Chrome Sintetico Lace-Up Combat Stivali Da Donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Electra 3050 Side Lace Up Thigh High Platform stivali Chunky Stack 5 Heel 6-14, FLY London 'SUZU OLIO Nero in Pelle Scamosciata con Zeppa Stivaletti Chelsea EUR 41 RRP, Dr. Martens England Vtg arancia Distressed Leather Zip stivali Donna US 7 ,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FRYE Donna Valerie Sherling back zip avvio donna Dimensione 6.5 M dark Marrone, El Naturalista Scarpe donna zeppa-Stivaletti n5139 Yggdrasil Marrone Tg. 40, Franco Sarto Ollie Over the Knee stivali, Burgundy,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGabor scarpe Fashion, Stivali Donna, Nero (27 nero), 39 EU (i9Z), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Franco Sarto Donna Caydee Wide Calf Tall Knee High Suede Chestnut stivali Dimensione 5, Dr Martens Air Wair 1461 Smooth Unisex Leather Cherry rosso Oxford scarpe, Frye Jennifer avvioie Stivali Da Donna Cognac 9 US 7,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Dune London donna Porta avvio Side Zipper Tan Leather Dimensione 9 M US,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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