• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFranco Sarto donna Beckford Leather Closed Toe Knee High, nero, Dimensione 9.5 EiKE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. GORGEOUS VINTAGE FRYE KNEE HIGH Dimensione 8 TIME WORN LEATHER SHADE OF CHESTNUT HOT , GEOX RESPIRA avvioies donna US 6.5 37, Guglielmo ROTTA Stivaletti in Pelle MADE IN ITALY Donna Nero 8843 Nuovo con etichette, Harley-Davidson D84235 Fenmore Marrone da Donna Motorino,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFrye Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 38 NERO 097d6a2, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. FLY London donna Alef 352fly ad Alta Stivali Marrone Cognac (003) 8 (41 UE),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. FERGIE PRANCE BRONZE donna’s Knee High stivali Dimensione 6.5, FRYE MELISSA BUTTON nero LEATHER ANKLE Short stivali SZ 8.5m Worn 5 times ZIPS, Fersenoro donna 298-599 Overknee Stivali Nero (nero 001) 6.5 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico DR Martens Lexington unisex Stivali-Nero Sendal tutte le taglie,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Fashion donna Hollow Out Ankle Knee High stivali Chunky Heel Leather Mesh scarpe US, Ecco le donne 'S SOFT 8 Donna Stivali Neri, Fly London Seli 700Fly Combat Leather Motorcycle stivali Biker Buckles avvioies 41,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareF1256 (NO BOX) stivale donna Marrone DR. MARTENS vintage effect avvio scarpe Donna, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Eddie bauer stivali 10 donna, Gabor donna FASHION Overknee Stivali Nero (nero (Micro) 37) 4 UK, GUESS Stivali da Donna Stivaletti Stivali Nero used 548,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, DSQUARED scarpe 807262 verde 37,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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