• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFRYE Donna Melissa Button Short Ankle avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Free People Sunbelt Suede Boho Ankle stivali avvioies scarpe 40 10 Rare, Fly London SETI, Stivali Chukka Donna, Marrone (Camel 005), 36 EU (l0u), Franco Sarto Donna Richland2 Ankle avvio, bianca, Dimensione 8.5, EMU ORIGINALI Townsend impermeabile in pelle effetto pelle di pecora avvio Nero 6 39,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHector Italian Leather Cowboy Style Moccasin stivali scarpe TRAFORATO Ivory US 9, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. GO verde Berlin 1-202 Stivaletti Stivali Da Donna Stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. FRYE donna Dara Short Harness avvio- Pick SZ Colore., Ferrini Donna Ladies Maverick Chocolate Square Toe Western avvio, Genuine British Army Magnum Scorpion Nero Assault PATROL ANFIBI USATO,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. DR. MARTENS, Cassidy, nero+nero softy t+hi shine print, Donna, HARLEY-DAVIDSON ® Stivali Donna Pelle Nero Taglia 38 39 40 41 86222 Hustin WP , DR Martens Da Donna UK Taglia 3 Nero Pelle Stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDR MARTENS Air Wair CLEMENCY 8 Eye stivali With Heel rosso Patent Leather Dimensione US 6, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ECCO Footwear donna Aimee Sport Tie Fashion Sneak - Choose SZ colore, Giaro — Bottines à plateforme zippées à talons épais Smile, FRYE Donna Brielle Zip avvioie Ankle avvio - Choose SZ Colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Giuseppe Zanotti Mesh Corset nero avvioie Peep Toe -- BRAND NEW -- Dimensione 41,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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