• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDune donna Reenie stivali nero (nero) 6 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. FRYE Donna Melissa Chelsea avvio, Redwood, Dimensione 8.0 zdIc, DR Martens Neon rosa Taglia 9 43 NUOVO CON SCATOLA SOFTY T., Ecco forma 25 nero Santiago 26660301001, Free People Winding Road Heel avvio Dimensione 8 NEW MSRP 198 Leather,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoElle Villiers Stivali da donna, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. DSQUARED 2 Scarpe Stivaletti Pelle, gr38, 5 stivali, come nuovo OVP,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gabor scarpe Fashion, Stivali Donna, Nero (17 nero), 37 EU (u8o), DURANGO donna nero FADED FLAG HARNESS stivali DRD0219 ALL DimensioneS - NEW, DR. Martens Magdalena II Pelle durable zip tronchetti stivali da donna,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Dt182 MOMA UE 37 Scarpe blu Pelle Stivaletti da donna,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Gallucci 1517b in Pelle Agnello Ragazze Da Donna Stivali Stivaletti Mis. 31 - 36 NUOVO, FRANZINI 237 Calzature Donna Moda Fashion, ESPRIT Yue avvioie, Stivali Donna, Marrone (Dark Marrone), 38 EU (r2c),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareEcco Soft 8 Ladies Stivaletti DA DONNA-STIVALETTI COMODI BLU NUOVO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Dr. Martens donna 1B60 20 eye Britain Style Tall nero avvio US 7 EU 38 LAST, FLY London donna Yomi 765fly Stivali Rosso (Cordoba Red) 7 UK, Gothic Ladies Round Toe Knight Over Knee Thigh avvio Lace Up Punk Slim scarpe Warm,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Fly london Mes 2 viola Leather donna Mid Calf stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.