• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFinn Comfort la profilassi Scarpa 96523-900125 Da Donna Scarpe Basse Tg 38. Coppia singola, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dr. Martens donna`s Tall bianca Combat stivali US 7 EU 38 14 Eyelets RARE, Earth stivali Dimensione 7 donna Peak Waterproof Iron grigio Suede Winter Snow Lace Up, Frye Philip Harness over the knee Dimensione 5.5 cognac, Freebird By Steven Surge Marrone Dimensione 6,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFRYE Authentic Natalie Suede Engineer avvio, Marrone Dimensione 6.5 brand new, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Gianni BARBATO Stivali TG. D 38,5 Marrone Donna Scarpe Stivali pelle tacco alto,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Frye Donna Cognac Paige Tall Riding avvio - Round Toe Cognac 7 M, Frye donna Ankle stivali Dimensione 6.5, Geox D Felicity Donna Stivali Alti H (nero C9999) 6 UK,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Frye Jennifer avvioie Stivali Da Donna Nero 10 US 8 UK, Durango Ultraleggere Donna Smeraldo Saddle Stivali West Drd0224, Gabor scarpe Casual, Stivali Donna, Blu (16 Ocean), 38 EU (F9P),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFRYE MELISSA BUTTON 2 WIDE CALF SMOKE LEATHER TALL stivali NEW 7 B, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Dr Martens 1914 14 Eye Combat stivali ,US 11 Donna US 10 Uomo, nero 11855001, Frye Ilana Slip-On avvioie Dimensione 6.5 Cashew ✨RT 278, Gabor LINEA DONNA STIVALI DI BASE Nero (nero 27) 7 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Gothic donna Real Leather Ankle stivali Chunky Mid-high Heels Pointed Toe D407,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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