• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFrye Brooke Short Ankle avvio Smoke Short inside zip Dimensione 8, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dr. Scholl's Donna Jorie avvio - Choose SZ Colore, Guess Angeley 8.5 M nero Fabric Knee High Party stivali Block Glamour Pointed Toe, Frye Nat Flower Engineer stivali Donna Classic Vintage Antiqued Pull On NIB, Gabor Donna Fashion Stivaletti Grigio (Grigio Scuro - 19) 6 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFree People Farylrobin nero And bianca avvioie Dimensione 7, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Elegante stivali plateau di Fiorenzo-Made in , morbido velluto Pelle Nuovo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. FERRAGAMO nero LEATHER Platform GANCIO Teodata avvioIES Ankle stivali Sz 9 B 875, FRYE donna Riding avvio- Pick SZ Colore., Durango Benefiting Stefanie Spielman Donna Western - rosa - donna,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Fabulicious SEXY-1008 Open Toe Ankle avvioie,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Frye donna Sz 8 Melissa Pull On nero Leather Equestrian stivali scarpe FB3-119, EUC Auth Valentino Rockstud Pebble Leather Peep Toe avvio avvioies 38.5 1375, Giani Bernini GB35 Nieve Side Zip Ankle stivali, nero, nero, Dimensione 7.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDr. Scholl's Donna Brilliance Tall Riding stivali nero Dimensione 11 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DR. Martens DOC 8 Fori Stivali Pascal WL backhand Bone & rosa WANDERLUST 5137, Ecco Donna aquet Stivaletti marcire VINO (1278) 3.5 UK, Harley-Davidson Donna Tybee 5.75-Inch Fashion Wedge avvioies D83849,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Fontana 2.0 Scarpe Donna Stivaletti Rosso 83324 moda1,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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