• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFLY London Ster 768FLY nera in pelle misura 8 RRP, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Earth Spirit 30042 SAN DIEGO nero Ladies avvio, DR.Martens Pascal Rear Donna rosa Ankle stivali Dimensione; US.5 EU.36 UK.3, Free People Century Flat avvio, Ecco Donna donna Stivaletti Nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFIND Stivaletto Chelsea Donna, Marrone (Tan), 39 EU (o5u), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Fergalicious Donna Lundry Western avvio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Frye Company Melissa Button Donna Marrone Leather Dimensione US 5.5B TT19, Ecco Trace Lite Cocoa Marrone Quarry 83215302482, Fontana DONNA 2.0 Stivaletti in Grigio Misura 40 Model bijoux,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico FRYE Veronica Slouch donna avvio Wide Calf- Choose SZ Colore.,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Fly London Gore-Tex SASI052FLY, Stivali Donna, Nero (nero), 36 EU (P9r), FRYE Molly Button Tall Riding avvio nero Leather Side Zip Dimensione 9NEW, Gianvito ROSSI GG5714.86 Marrone Stivaletti TALPA CON TACCO DONNA AUTUNNO INVERNO,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFONTANA 2.0 Scarpe Donna Stivaletti Blu 83316 Moda 1 OUTLET, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DREAMER FOOTWEAR Donna ANKLE avvio LEATHER Marrone - FF58, Fashion donna Embroidery Leather Zip High Stiletto Heel Ankle stivali Party scarpe, DR Martens Doc Slip On Stivali Brielle Cherry rosso 15343602 l'originale,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Frye - 76056 donna Veronica Duck Engineer M- Choose SZ Colore.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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