• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiECCO Donna Shape 55 Plateau Pump Platform - Choose SZ colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Gianmarco Lorenzi Crocodile Lace Point Toe Heel Ankle stivali Dimensione 39, Gabor scarpe Comfort Basic, Stivali Donna, Nero (neronickif.), 35.5 EU (S8D), ELIZABETH AND JAMES donna Ruched Peep-toe Wedge Ankle avvioie, 9.5, Harley Davidson donna 9M Western Cowboy Motorcycle stivali Marrone Leather,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHector Italian Leather Cowboy Style Moccasin stivali scarpe TRAFORATO Ivory US 9, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Fly London Neba Diesel grigio Suede Buckle Detail Ankle stivali 37 6.5-7 New,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gothic Goth Punk Platform Mid-Calf Cone Studded Buckles Straps Patent stivali, GIUSEPPE ZANOTTI nero snakeskin heel stivali 35, Gabor scarpe Fashion, Stivali Donna, Marrone (83 Wallaby), 41 EU (c8M),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Frye Harness Americana 150th Anniversary stivali Dimensione 8,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FRYE Jamie Lux nero Leather Moto Rabbit Fur Trimmed Mid-Calf Buckles stivali 6, GLH528 Andros Véritable Cuir Fermeture Éclair Côté Talon Bas, EL Naturalista Nf97 Donna piacevole legno Yggdrasill Stivaletti,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGiani Bernini donna Catrinaa Leather Round Toe Knee High, nero, Dimensione 7.5 Z97L, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ecco Donna Nero Cerniera Stivaletti in pelle Euro 42 8.5 BUONE COND. (2), FLY London Mel Stivali Donna, Marrone (Marrone (Dk Marrone 001), 36 EU (3 UK) (d1a), FERRAGAMO donna Tall Knee Hi stivali Sz 8.5AA nero Leather 2.5 Heels Zip ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Guiseppe Zanotti nero Moto avvio W Crystal Heel,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.