• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSpring Step Donna Naturate Walking scarpe - Choose SZ colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Ted & Muffy 41 stivali, Steven by Steve Madden Bart Chestnut Suede Wedge Dessert avvioies Sz 7.5, STEVEN by Steve Madden Donna Vergil Fashion avvio, nero Suede, Dimensione 6.0 vF6s, Stivale Steve Madden Odessa in alcantara nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTrova donna Coro Chelsea blu (Blu) 6 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. TABITHA SIMMONS Knee-High Fashion stivali, nero Multi Knit,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tamaris 1-25811-21 001 DONNA nero PELLE NERA LUNGA GAMBALE STIVALI TG. 39, Stuart Weitzman Stivaletti MIS. D 36,5 Nero Donna Scarpe Stivali scarpe suede, Stivaletti Gianvito Rossi Donna-Tessuto (G 5092685 rickniarmy),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stivali pelle Versace numero 39 nuovi,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Steve Madden Alta Stivaletti Tacco Aperto, NERO, 6.5 UK, Stivali donna Unisa nero Nero Nero 232676, Tronchetto scollato camoscio Nerogiardini P805462DE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTods donna Studded Knee High stivali blu grigio Suede Dimensione 37.5, 7.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stuart Weitzman Playtime Over the Knee Stretch Thigh High Swamp Suede Sz 6.5 NEW, Stylish Pointed Toe donna Ankle stivali Sexy Stilettos Back Zipper Mules scarpe, STIVALE ALTO PUNTA NERO PELLE MICROTRAFORATA GAMBALE MEDIO FIBBIE A STRAP TUTTO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stivaletti donna invernali Helly Hansen doposci in pelle scamosciata scarponi,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.