• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTeva W FOXY LEATHER-W donna Foxy Leather avvio- Choose SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Tahari Tabor nero donna scarpe Dimensione 6.5 M stivali MSRP 189, Stuart Weitzman Keen blu Suede Platform stivali Dimensione 9M F1785 , Steve Madden Femi High stivali - Dimensione 6, Tronchetti Donna Tacco 7 Plateau  Blk Distressed Pu-Microfiber Pleaser MATEY...,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTamaris Stivaletti flomi 1-1-25060-31-001 Nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stivali stivaletti eleganti tacco comodi 3 cm beige neve simil pelle CW800,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stivaletti da Donna Retrò Stile Britannico Combat Stivali Militari Scarpe Fibbia Cerniera, Stivaletti Stella McCartney Donna - Eco Pelle (542419W1CV3), Stivali SINELA Tacco A Zeppa Camoscio Velour Marrone T 39 ottima qualità,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. STIVALE ALTO PUNTA NERO VITELLO NERO GAMBALE ALTO, Tod's XXW0IC061502W32002 laarzen Dames Taupe BE, SPIETH & WENSKY stivali Ingeborg canvas nabuk gespeckt Blu RUSTIK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTamaris Stivali da Donna 12699139 NERO 001 Pelle Inverno, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stivaletti donna Betty London MAKANA Beige Beige Cuoio 245458, Stuart Weitzman donna Mediate Metallic Ankle Block Heel avvioies scarpe BHFO 3294, Sperry Donna Moc Toe Mid Calf rosso Marrone stivali US. 9.5 EU 40,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stivali stivaletti donna nero bianco rosa tacco 10 cm simil pelle comodi 8972,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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