• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTory Burch 'Elina' Riding avvio Sz 7 nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Tom Ford scarpe da ginnastica Russell Sz. 39, Stivale GEOX D MELDI NP ABX, Colore Nero, Tamaris Donna Stivaletti 25367-21 Nero (Nero 1) 4 UK, STUART WEITZMAN nero SUEDE LEATHER ANKLE stivali POINTED TOE RHINESTONES 7.5 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTony Lama stivali Donna VF3039 avvio - Choose SZ Colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Tod's ankle Chelsea stivali, nero leather, Donna Dimensione US 7 EU 37 620,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Steven by Steve Madden New Excit Marrone donna scarpe Dimensione 8 M Heels MSRP 99, Stivali SANTONI col. nero in pelle,tg. 39 (NUOVO), Tory Burch Laila Leather Leopard Print Calf Hair Bow oro Ankle avvioies Dimensione 11,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stuart Weitzman NEW Nice blu Suede Hiline Over the Knee OTK avvio 798 Authentic,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Tahari donna Jacob nero Leather stivali 10 M scarpe, SUPER insoliti Western Stivali 39 PELLE RETTILE + Nuovo +, Stivale pollini pelle Marronee cuoio stivali 40 made in italy,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStivali 130798 ØNSKER STIVALETTI DONNA DARK blu nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Spiegel Details donna nero Leather Brazil Thigh High stivali SZ 11B NWOT, Tory Burch Alma Short stivali-Finni Veg Leather Shearling 6 Navy, Think 85262 Stivaletti da Donna Stivali AIDA 492,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Tory Burch 'Classic' Equestrian Logo Rain stivali 10B NEW In Box,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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