• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTrova donna Stivaletti Blu (Navy Blu scuro) 3 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. TOD'S XXW 0 LK 0 B 350 nzsb 999 stivali donna nero de, UnisaKAROTE_BS - Stivali a metà Polpaccio con Imbottitura Leggera Donna, (q2m), Stivali 111321 REFRESH STIVALETTI DONNA 63871 C CAMEL, Tronchetti donna Tamaris FEE Marrone Marrone Cuoio 8036286,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStivali stivaletti stiletto scarpe donna tacco 9 bianco lacci simil pelle 9412, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Steve Madden donna Lux nero Knee-High stivali scarpe 7 Medium (B,M) BHFO 2785,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stuart Weitzman Highline OTK nero stivali Dimensione 4 F336 , TSUBO BY TIMO WEILAND DARK Marrone TW007 HIGH HEEL stivali US 7 EU 38 NIB, Stivaletti Jeffrey Campbell 32685IT -20%,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stuart Weitzman Midland Suede Over-The-Knee avvio, 37, Tamaris Donna'S 1-1-25354-32 500 Stivaletti Rosso (Red 500) 3 UK, Stivaletti Texani Texanini Marrone Used Ricamati Camperos Divine Follie Texric 2,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTopshop ORZO 2' Overknee Coscia Alta Stivali in Pelle EU 37, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stivali stivaletti bassi scarpe anfibi 4 cm beige eleganti simil pelle 9601, Under Armour Donna Ripple scarpe da ginnastica - Choose SZ colore, Think 89090 Caldo Stivali in pelle Scarpe Invernali per Donne Lana Patchwork,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stivali Bassi Bottines Donna Cuir nero T 39 TUTTI I SANTI neuves,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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