• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSteve Madden viola Suede Side Zip Ankle Fashion stivali avvioie Dimensione 9.5 B, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Summer donna Lace Up Roman Bohemia Sandals Leather Flats stivali Knee High stivali, Style & Co. donna Elissaa Leather Closed Toe Ankle Cold, nero, Dimensione 6.0, Tacco alto Pleaser scarpe Scarpe da donna Flashdance - 1018c-CH , Steve Madden Donna Bend avvio Casual nero Leather Ruffled Riding mid Calf Dimensione,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSteve Madden donna Elektric nero Thigh-High stivali 6.5 Medium (B,M) BHFO 0590, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Susimoda 8449 76 Taupe Stivali Donna Autunno Inverno,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stivali Stivaletti Biker stivali Invernali Donna Asimmetrici Cerniera Pelle Nero, Spring Step JARU-B - JARU Dimensione - Colore , Stivaletti donna Mam'Zelle SALSA Nero 7990363,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Tin Haul scarpe Donna Barb'd Wire Western avvio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stuart Weitzman Tazzie Donna Walnut Tazzie Suede Tassel avvioie 7451 Sz 8.5, THINK nero scarpe stivali Dimensione 41, STACK-201, 7'' Platform Ankle avvio by PleaserUSA,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTory Burch Brooke Leather Ankle avvioie, nero, nero, Dimensione 10.0 hEc2, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stivaletti Think getscho 83059 Nero, Stella McCartney donna Platform Leather Ankle stivali nero Buckle Dimensione 36 6, Stivaletti Donna alla Caviglia Tacco 11 Plateau 5 Nero Velluto Pleaser CHARA...,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, TV153 Scarpe Stivaletti PANTANETTI 37 donna Antracite,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.