• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiUS9 Donna Shine Diamonds Pointed Toe Knee Hight stivali T Show Dancing scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. UNDER COVER scarpe 718155 nero XS, TOD’S Stivaletto stringato nero Donna Taglia IT 39 Scarpina di lana, Steve Madden Donna Hansil Harness avvio, Stivali donna Elue par nous DANCE Nero Nero Cuoio 7931105,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTamaris Donna 26005 neri in pelle e pelle scamosciata 100% Lana Foderato Stivaletti con cerniera, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SPERRY TOP-SIDE CHATSWORTH ALOMNO SUEDE REAL FUR SHEEP stivali C CREAM S 6-M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stivaletti donna S.Oliver KORY rosa rosa Sintetico 7864402, Stivaletti donna Pataugas Dean Marrone Marrone Cuoio 8085723, Stivali donna FABI Couture stivaletto tacco nero camoscio, N.41,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Steve Madden splendidi Stivali da Donna Taupe 6.5 US 4.5 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stivali Bassi Biker Nuovi Pelle Nabuk Sfumata Vintage Stella Militare B1629, Tamaris Stivali BULLY 1-1-25975-39-001 Nero, Think pensa Stivali Nero Station Wagon 3-83007-09,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStuart Weitzman Lowland Over the Knee Suede stivali Topo grigio Dimensione 11.5 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stuart Weitzman nero Nappa 5050 Over-the-Knee Flat stivali 8.5 Med, TORY BURCH Marrone SUEDE LOGO DETAIL SHEARLING stivali Sz 7M, STEVE MADDEN Countryy Marrone Ankle Suede stivali With Fringe Sz 10,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stuart Weitzman Multicolore Highland stivali Dimensione 7.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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