• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTamaris 25321, Stivali Donna, Nero Blk Patent, 40 EU (J8c), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stivali Pelliccia Stivali Caldo Agnello Marrone Moca 38 Tamaris Marrone LAMBSKIN, Tronchetto SAN CRISPINO 234 in vitello nero - Scarpe Donna, Tronchetto nero Roberto festa numero 39, THINK Donna keshuel _ 383127 Desert stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoU.S. Polo Scarpe donna stivali tronchetti scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stivali donna Vic Matie' n°38, nuovi con scatola, mai calzati,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. STUART WEITZMAN nero SUEDE PLATFORM WEDGE stivali SZ 8.5 M, Topshop Pelle stivali, nuovo Taglia 7, Stivali stivaletti bassi stiletto 11 cm caviglia grigi eleganti simil pelle 9544,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stivaletti STUART WEITZMAN aggrapparsi Donna-CAMOSCIO (clingxl 2328),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stivali pelle anfibi donna moto Marronee cuoio HARLEY DAVIDSON numero 39, Stivaletti donna EMU STINGER MINI Nero Nero Cuoio 3726561, TECNICA Dark Marrone Patchwork High Waterproof Tecnidry stivali US 7.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTONY LAMA donna 6.5 M stivali viola nero VINTAGE SNAKESKIN Cowboy Western, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Steve Madden Donna Jinx Pump - Choose SZ colore, Splendid LL1110 donna Daniella Ankle avvio- Choose SZ Colore., Stivale ALMA EN PENA 83297, Colore Bronzo,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, TWIN Set donna Ca8tna Stivaletti Nero (Nero 00006) 2.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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