• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStunning Falconhead Tres Outlaws nero & Marrone Cowboy stivali - Wm's 7B Tall Heel, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Tahari Donna TA-Salty Moccasin - Choose SZ Colore, Stetson Donna Reagan Rough Out Western avvio - Snip Toe - 12-021-6105-0992 BR, Stuart Weitzman NWOB Tan Suede Fleece Lined Buckle Strap avvio scarpe Dimensione 8, Stivale NERO GIARDINI A807057D, Colore Nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStivaletti uomo Mjus BELL Marrone Cuoio Mjus 5939805M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Tamaris 1-26991-21 001 Donna nero Nero Pelle Stivali warmlining MIS. 38,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Twisted X stivali US 11B. abbastanza resistente da indossare rosa, Stuart Weitzman donna Metermaid Lace Up Fuzzy Combat stivali scarpe BHFO 9367, Stivaletti stivali coscia donna tacco spillo 10 cm rosso simil pelle 9390,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stivali donna Just Sheepskin TALL CLASSIC Nero 241552,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. TV2297 Scarpe Tronchetti Blade CASADEI 39.5 donna Nero, Steve madden Peace Love Shea venice Ankle stivali 38 nero, Tory Burch MELrosa Logo Buckle nero Platform Ankle stivali US 7.5 I LOVE scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTOD's Chelsea ankle stivali, Marrone leather, Donna scarpe Dimensione US 7 retail 450, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Steven Steve Madden Leila Stivaletti in pelle nera, 371, 4.5 UK, Steve Madden Donna Suede Wedge avvio Wanelle NIB Genuine Dimensione 8, Stuart Weitzman Ankle avvioie nero Leather avvio Buckle 6,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Tronchetto texano âme Isabel in montone nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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