• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStivaletti donna Friis Company KANPUR Nero Nero 232990, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stivale tronchetto donna NERO GIARDINI mod.A513561D SCONTO - 40% , Taglie 36.5 Christian Louboutin Hongroise 85 Appuntito Rosso Suola Stivaletti, Taryn rosa Donna Nora Ankle avvio, nero, 7.5 M Medium US, Tamaris 25437, Stivali Chelsea Donna, Blu (Navy), 37 EU (d0r),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStivaletti donna Paco Gil GENOVA Viola Viola Cuoio 5951217, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stivale studio pollini camoscio Marronee pelle stivali 37 made in italy,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stivali in Pelle Donna Alla Caviglia Fashion PELLICCIA CERNIERA ZEPPE PLATEAU inverno donna, Stivaletti donna Roberto Cavalli QPS586-PJ027 Marrone Marrone Foderata 114066, Stivale GEOX D QUINLYNN, Colore Bordeaux,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Steve Madden Donna Dicey Ankle avvioie - Choose SZ Colore, Steve madden harley harlley engineer motorcycle stivali 9.5, Stivali stivaletti eleganti tacco comodi 4 cm nero simil pelle CW797,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStivali stivaletti bassi scarpe anfibi 4 cm nero lacci comodi simil pelle 9629, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stivaletti aquazzura dirigendoci Donna-Camoscio (shahigb 0sue), TORY BURCH Leena Ankle avvioie Briarwood Taupe Tan Suede scarpe Dimensione 8, TORY BURCH nero Shearling Logo Flat avvioies stivali- Style 32158108 Dimensione 10 EUC,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Steve Madden Donna 5 Nikki Ankle avvio Cream NWOB avvioie 149 Girls,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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