• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSpring Step Paco donna Suede avvioie nero Dimensione 37 6.5-7, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stivaletti donna Dune QUIN Marrone Marrone 4660512, Super High Stiletto Heel New donna Pointy Toe Over Knee High stivali Sexy Sz, Twisted X Cowboy stivali WSO0004 Steppin Out 13 Chocolate Python sz 7.5 B NIB, Tronchetto Donna Basso in Pelle Beige P717163D 439 - Nero Giardini,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStivaletto licra elasticizzato ALMA EN PENA 18051 nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Steve Madden Ryat Leather Ankle avvioie Marrone donna Sz 8.5 M 4086 ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stivali Pierre Cardin 4105215 Marrone, SUNDANCE nero stretch leather over the knee height pull -on stivali Sz 36-US-6, Stivaletti JIMMY CHOO Brandon Donna-Tessuto (brandonasx),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Technica nero rosso Goat Hair Winter stivali Snow Sz 41 EU 11 US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stivaletti Valentino Garavani Donna - Pelle (S0H95UJE), Steven By Steve Madden Marrone Leather Zip Wedge High Heel Fashion stivali Sz 6.5 M, STEVEN BY STEVE MADDEN ROMANO nero LEATHER stivali Dimensione 5.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSperry Donna Shearwater Duck Inspired Wet Weather stivali rosa Ivory, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Tory Burch Laila Over the Knee avvio Stretch Suede nero Dimensione 5 598, TORY BURCH nero Leather Ankle stivali w Patent Leather Trim & oro Back Zip 8.5, Topshop Acero Nero Pelle Stivali Alla Caviglia Calzini EU 36 US 5.5,
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sz 9.5 NEW STUART WEITZMAN stivali knee High donna YUM nero Suede,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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