• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStivaletti donne Art ST-TROPEZ nero - Cuoio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. STRETCH YOUR LIFE CALZATURA DONNA STIVALE TESSUTO NERO - A1EE, Stivaletti Donna di Isabel Marant in Pelle - (BO013617H002S), Stivali da donna di Fratelli Rosseti Gambale lungo-Nero Marrone Antracite-In Pelle, Tory Burch Riding Rubber Rain stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTOD'S STIVALETTI STRINGATI NERI IN PELLE SCAMOSCIATA DONNA, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stivale donna giuseppe zanotti stivali 38 pelle bianco firmato,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SUPER comodo Semler Celsea brevemente Stivaletti Nuovo Taglia 3,5 36 Nero & echt Leder, Stivali 111562 MTNG MUSTANG STIVALETTI DONNA 97233 C33686 SERRAJE TAUPE, Stivali KICKERS Pelle sfumato Marrone T 41 BUONE CONDIZIONI,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stivali Valentino Garavani Donna - Pelle (0S0E76VXS),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stivaletti donna Pataugas Task Nero Nero Cuoio 8085724, STRENESSE Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 36.5 Marrone e840235, STEFFEN Schraut donna 66 CATENA Road Scarpe Da Ginnastica Beige (Nude 112) 4 4.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStivaletti Hogan active one Donna - Camoscio (HXW3660AO30JCL), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Tory Burch Julian 5469 nero knee High Riding stivali Dimensione US.6.5 EU.37 UK.4.5, SPRING STEP AVIDRA-TP - AVIDRA Dimensione - Colore , Stivaletti GUESS donna-Eco Pelliccia (flfaz 4esu10),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Tronchetto CESARE PACIOTTI 309610 in vernice nero - Scarpe Donna,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.