• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSteve Madden Evvie Tobacco Marrone Suede Knee High stivali 6, 10, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Tamaris 25323, Stivaletti Donna, Marrone (Mocca 304), 38 EU (T4k), Tamaris 25410, Stivali Donna, Blu (Navy), 40 EU (x1G), Stivali lunghi Valentino, Taglia 36, Tory Burch Sidney 70mm stivali Sage Marrone Stretch Suede Block Heel Dimensione 6 New,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoUnited Nude Calzature Signora presa in pelle verde-b2a8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stivaletti donna Etro FEDRA Nero Nero Cuoio 244090,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stivaletti Patrizia Pepe argento tacco 8cm, Stuart Weitzman Gladrags Scarpe Sandali Camoscio Tg. 39 Nero, THERMOLITE Tundra INSULATED Waterproof Hiking Trail stivali 4.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stetson Stivali da donna Marronee 6.5 US 4.5 UK, Stivaletti Lanvin donna-leather python (FWB 0 Hi 00 gltw), Tosca Blu Stivaletto Kiruna in pelle nera con applicazioni fondo leggero,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareUterque Donna combinato Cowboy Stivali in pelle con Print 4132 051 202, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stivali donna rosao taglia 39, Steve Madden Donna Century Fashion avvio Dark Taupe 10 M US, Stivaletti donna Airstep A.S.98 SAINT 14 Nero Nero Cuoio 8372484,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Tamaris Donna 25811-21 Stivaletti Marrone (Taupe 341) 6.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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