• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTALL nero RIDING stivali, Dimensione 8, NEW, NEVER WORN, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Tacco alto Pleaser Sandali Plateau POLEDANCE GOGO DANCER Delight - 600-12 , Stivaletti donna Papucei HUDSON Nero Nero Cuoio 5932489, Stivaletti donna Bugatti LEEALE Blu Blu Cuoio 3682949, Stuart Weitzman Marrone lace up leather High heel ankle stivali Dimensione 9,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoT.U.K. Stivaletti Burgundy to rosa ombre 7 Eye, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Steve Madden vivaci Stretch Alla Caviglia Scarponi, Metallico, 5.5 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stivaletti donna Coolway BILBI Nero Nero Sintetico 3682919, Stivali donna Airstep A.S.98 CORN high Rosso Rosso Cuoio 8372475, Tamaris Donna'S 25245 Stivali Marrone (sigaro) 4 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Tory Burch Donna Marrone Ankle avvioies Side Zipper Block Heels 1388 Sz 10 M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stivali Donna Tacco 16 Plateau 7 Nero Pleaser CRAMPS-200, TEVA DE LA VINA donna nero WATERPROOF LOW avvio US 7 EU 38 NEW, TORY BURCH Derby nero Leather Knee-High Tall Riding avvio Logo US 10.5 Side Zip,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStivali da Donna Lunghezza Coscia Tacco Alto Plateau Fibbia brevetto Erotico Tg, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sundance Leather Sheepskin stivali The Flurry Cutout Flower USA Made 25 (7-7.5), Stivali VERO CAMOSCIO grigio-blu N°38 blu-grigio genuine chamois leather stivali, Trova donna Coro Chelsea blu (Blu) 6 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, TAMARIS nero Distressed Leather Suede Ankle stivali Gel Footbeds MINT Sz 41,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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