• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStivaletti donna Clarks MAYPEARL Marrone Marrone Cuoio 8058538, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Taryn rosa Doolan Camoscio Cafe Dimensione 9 or European Dimensione 40 brand new with box., Tipo sol 1162 Memphis Marrone Stivaletti DONNA Marrone Scarpe da Donna Da Donna Stivali, SUNDANCE nero stretch leather over the knee height pull -on stivali Sz 36-US-6, Stuart Weitzman Tall nero Leather Block Heel stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStivali Biker Da Uomo Lawson per Harley Davidson PREZZO AL DETTAGLIO .00, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sz 8 New Tory Burch stivali stivali nero riding knee-high Marsden leather,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stivali donna Mjus CAFE HIGH Marrone Marrone Cuoio 8099507, Tamaris Stivaletti Marcel Ostertag binse 1-1-25301-29-528 rosa rosa, Stuart Weitzman Thighland Over the Knee stivali in nero Dimensione 38 8,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Tahari Ramses 2 Donna Round Toe Leather Knee High nero avvio Dimensione US 6 M, Stivaletti da Donna k&s TRENDY NERO velourleder Nuovo Taglia 38,5, Steve Madden donna Elektric nero Thigh-High stivali 6.5 Medium (B,M) BHFO 0590,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTom Tailor 379990330, Stivali Donna, Marrone e (Taupe), 42 EU (t5G), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Tamaris 1-25415-21 805 Donna Blu Stivaletti Chelsea avvio Touch-It mis. 40, Stetson Studded Cowgirl avvio - Round Toe Whiskey 5.5 M, STEVEN by Steve Madden Donna Intyce - Choose SZ Colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, STIVALI MIU MIU LUSSO 5W8928 Moro NUOVE 40 40,5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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