• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTod's XXW0HI069603ZJ4851 ballerina scarpe Donna viola IE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Vince Camuto donna CRISINTHA Leather Closed Toe Knee High Riding stivali, Waldläufer Henni, Pro-Aktiv Suola per Scarpe, Florat, Bianco, Ampiezza H, SESTO MEUCCI Dimensione 11 M New SAFTY Marrone LEATHER Sandals scarpe Made In , Tamaris Donna'S 22114 Ballerine Nero 3.5 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStella McCartney Macy faux-leather trainers, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe donna Ballerine décolleté Mauro TECI Taglia 40 Marrone METALLIZZATO PELLE NUOVO VINTAGE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Si sforzano Hampton Donna Pelle Nabuk Blu Scuro Sportivo Danza Classica Tg, Versace 19.69 7676 CERVINO rosa instappers Dames rosa NL, VERO CUOIO Pollini Animal Print Slip on Flats Calf Hair Sz 36 ,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Vaneli donna Alwy Pointed Toe Ankle Strap, nero, Dimensione 8.0,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Thomas Munz classic oxfords Dimensione 37, Trendy décolleté Scarpe da donna in pelle Comfort esterno v1751 41 Viola, Tory Burch donna Dimensione 9.5 Caroline Soft Leather Flats scarpe In rosso And nero,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSandali Donna Clarks Smart Lacci Scarpe zyris TOLEDO , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. donna ANYI LU 225677 nero suede low wedge heel ballet flats sz. 37.5, TOD'S Ballerine Business PUMPS velousleder phytonleder beige TODS MIS. 38, Toga Pulla NWOT PVC Jeweled Buckled Strap Square Toe Flats SZ 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, scarpe da ginnastica Scarpe donna Coolway RUSH Nero 11560973,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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