• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVALENTINO Piatto Di Velluto Nero Tg EURO 38, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. T.U.K. SCARPE STIVALETTI NERI IN PELLE CABLAGGIO Argyl Scarpe Derby, WELLENSTEYN Mezza Scarpa Da Donna Slipper Scarpe fissi MIS. de 39 Marrone 699f4f5, Versace 19.69 7647 SOFTY viola flâneurs pour Donna viola BE, donna Cony Furry Vogue Casual scarpe Winter Mules Loafer Comfort Pumps Block Heel,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSO CUTE Donna 450 Stubbs and Wootton Canvas CROSS Slippers Loafers scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Via Spiga Amica nero Slip-On,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Walking Cradles Donna Kelsey-2 Loafer, Scarpe donna MOMA EU 37 classiche verde pelle DZ854, Semler ria, Slipper 1805-012-001 SOFT-Nappa, Nero, Larghezza H,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Tory Burch Eddie Flats Bow Patent Leather Fuchsia Dimensione 5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Tamaris Donna Mocassini Scarpe Casual 24625-22 805 Blu Nuovo, Spring Step Donna Baskerville nero Lycra, TABITHA SIMMONS Glitter Beige Python Pisos, US 9 EU 39,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVince Camuto Donna Macinda nero M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe donna Mellow giallo DAFUNK oro oro Sintetico 6539735, Skechers Donna Go Walk Lite-Starlet Loafer, Versace Collection donna Round Toe Ballet Flat nero Suede rosso Animal 37 EU,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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