• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiChance nero Leather Jon Josef, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Eileen Fisher donna BLOG Intasa, COLE HAAN Classic Peep Toe Pump nero Suede 3 Heel 8.5M ( 269.) NWB., Diane von Furstenberg nero Perforated Leather Platform Heels Sandals Dimensione 8M, CLARKS Donna Vendra Bloom Wedge Pump - Choose SZ Colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoChloe Tan in Pelle con Zeppa Punta Aperta Tg 38 in buonissima condizione, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Christian Dior Quilted Patent Leather Peep Toe Pumps SZ 38.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Cole Haan City nero Slingback Pumps Heels Pointy Toe Textured Dimensione 5.5 B, Da Donna Paillettes Bling piattaforma alta TACCO A SPILLO CINTURINO ALLA CAVIGLIA SCARPE DA SERA SEXY taglia, Clarks Linea Donna Scarpe con plateau Destiny ricchezze Nero Taglia EU 37 NH091 BB 02,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Décolleté MARTINA 1004 B in tejus blu - Scarpe Donna,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Cole Haan bradsaw Gattino Tacco Pompe 450, camello, 5 UK, DOUCAL S Scarpa Donna Dimensione 39, colore Nero 102597_39, Donna Tacco Kitten Heel Punta Bowknot cuciture coloreate POMPE DI LUCE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDécolleté Made in Italia EMOZIONI_NAPPA rosa, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Diegos® Authentic tan Carmen high wedge espadrilles Hand made in Spain, Da Donna MADE in Italia Tacco Alto In Grigio Misura 37 Model Sara, Décolleté Scarpe donna Myma GLORIAN Nero Nero Cuoio 12630161,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Rieker Western Scarpe con Tacco 50560,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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