• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiChristian Louboutin open toe pumps, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DELIGHT - 660fhg PLEASER High-Heels Sandali Nero argentoo Glitter Corsetto Style, Demonia Camel Stacked nero Matte Platform Goth Punk Ankle avvio, Christian Louboutin New Very Prive 120 Suede arancia Platform Pumps Heels Euro 36, Da Donna Punta Aperta Stivali al Polpaccio Nappa MED Moda Scarpe A Spillo Sexy Sandali in pelle scamosciata,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoELLIE scarpe Platform Stiletto Thigh High avvio 609-UNIQUE Fuchsia, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Celebrity molto elegante Nero Sandali Unze , grande decorato cristalli 4 Taglia 37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Da Donna MADE in Italia tacco alto in NERO taglia 36 Model gloria, Da Donna In Pelle Nappe Intagliato Scarpe Basse Pull On POMPE punta tonda moda SCARPE HOT SZ, Christian Louboutin 3.9 Zeppa Wedges,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Christian Dior nero short pumps Made In SZ 37, Christian Louboutin Daffodile 160 Suede Royal Dimensione 35, Clarks Scarpe Dalia Lily rosa Scarpe da donna cinturino décolleté 26133250 4 NUOVO,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCole Haan Olive High Heel Strappy Slave Sandals scarpe D19503 Dimensione 5.5 B GORGEOUS, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Dz21 HOGAN UE 36 Scarpe Grigio Camoscio da Donna Pumps, Da Donna Irregular Choice Little Holly ROSSO GLITTER NATALE Festive Scarpe Taglia, Decolte’ In Camoscio Nero Cesare Paciotti Donna Numero 37,5 Luxury Paciotti Shoe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Dior Taupe Ribbon Back Pumps,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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