• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDécolleté Scarpe donna Betty London JAPAK Nero Nero Cuoio 8159492, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dune London Leather Avorio Décolleté, D & G scarpe 175236 rosa 36 1 2, Creeper - 118 Demonia Donna Gothic Monk Scarpe Plateau Nero Velluto Con Cinturino, Dei colli 906a20 512 Cloud Pelle Grigio Nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoChestnut NERO GLOBO NEVE GIOSTRA Scarpe con Tacco Irregular Choice, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Circus by Sam Edelman Marrone Cheetah Classic Pumps Heels Micro Suede Dimensione 6,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Daniel verde Leather Closed-Toe Slide-40100-Glamour - nero,11, Christian Louboutin Pigalle 120 AL POLPACCIO VERNICE (36.6 3.5uk), FABULICIOUS High Heel Wedge Slide Sandals Rhinestones scarpe LOVELY-401RS Clear,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Corso COMO Anya Classic pompe, Nero oro, visualizzazione 5.5 UK, Da Donna MADE in Italia tacco alto in blu dimensioni 36 Model emozioni _ Nappa, Emanuel Ungaro Tan and rosa Python Star Crystal Mother of Pearl Heels Dimensione 38.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareChristian Louboutin nero Patent Leather Peep Toe Slingback Heels Pumps Dimensione 35, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Geox D Forsythia M. A D747da Décolleté Viola, Fabulicious Sandali GLITZY - 501-8 Nero, Corso Como donna rogers Fabric Closed Toe Mary Jane Pumps, nero, Dimensione 11.0,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CHARLES PHILIP - BALLERINE POM POM PELLE rosa ARANCIONE 39 - NUOVO SCATOLA,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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