• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonald J Pliner donna nero Metallic oro Heels 10 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. ECCO Donna scarpe coffee cafe slip-ons Heels Dimensione 41 EUR 10-10.5 US (OBO), Dries Van Noten Donna Statement Hi Heel Painted Multicolore Metallic 7 1 2 , Da Donna Super AD ALTA PIATTAFORMA TACCO A STILETTO PARTY CLUB REGINA Scarpe Pompe Punta Aperta, Design Donna vogue party ladies high stiletto heels summer spring scarpe pumps,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDolce Vita Frauen Nyke Pumps grigio Groesse 6.5 US 37.5 EU, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Diane Von Furstenberg Sandals Kinder Cork Ankle Strap Heels oro Tan Dimensione 7.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donald J Pliner Fenn Tan rosa Donna Wedge Heels Slingback Strappy Sandals 8 M, Dsquared scarpe donna platform Heels stivali, Dyeables Donna Aliyah Slingback Platform Sandal,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Clarks CLARKS donna Deloria Ivy Pump- Pick SZ Colore., CHRISTIAN LOUBOUTIN 875 Pacha Raffia Slides In nero Peacock Canvas Velours, DANSKO donna MARY JANE CLOG scarpe WEDGE 38 7-7.5 LikNew ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareChristian Louboutin Youpi 120 Patent Mango 37.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Christian Dior nero Pointy Toe Flats 38.5 8, Enval Soft scarpe donna sandali con zeppa 3291555 argentoO P19, Décolleté Scarpe donna Caprice - Beige Beige 10143904,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cinzia SOFT iv9571-es 002 Nero Grigio Pumps Donna Autunno Inverno,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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